📗 読書記録：『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』

「しっかり寝たはずなのに、体が重い……」 そんな悩みを科学的なアプローチで解決してくれるのが本書です。単なる根性論ではなく、脳や腸の仕組みから「疲れの正体」を解き明かしてくれます。

💡 核心的なアイディア

「疲労は『脳』で起きている。自律神経を整え、脳を物理的に休ませることこそが真の休息である。」

📝 本書のハイライト：ここが「効く」ポイント！

1. 脳と腸はつながっている（脳腸相関）

驚くべきことに、幸福感をもたらす「セロトニン」の約9割は腸で作られます。腸内環境が悪ければ、メンタルも疲れやすくなるということ。善玉菌を味方につける食生活が、実は最強の疲労回復術なのです。

2. 「すぐ寝落ちする」は、実は危険信号？

「布団に入って即気絶するように眠れる」のは、健康ではなく極度の疲労状態です。理想は10分ほどかけて自然に眠りに入ること。また、いびきをかいている間は脳がフル稼働して酸素を送っているため、全く休めていないという事実に衝撃を受けました。

3. 脳を物理的に「冷やす」と「守る」

冷却： 脳の温度を下げることが質の高い睡眠のカギ。

防衛： 目から入る紫外線や強い光は、脳に大きなストレスを与えます。サングラスは、ファッションではなく「疲労軽減の必須アイテム」です。

4. 疲労回復に効く「最強の食材」リスト

1. イミダペプチド： 鶏むね肉（渡り鳥が数千キロ飛べる秘密の成分！）
2. クエン酸： レモン、梅干し、お酢
3. EPA & DHA：サバ、イワシ、サンマ、マグロ
4. リコピン&カロテン： トマト、ブロッコリー、人参、かぼちゃ

🧠 考察：デジタル時代に「ゆらぎ」を取り入れる

本書を読んで最も印象的だったのは、**「自然のゆらぎ」**の大切さです。 森の中やモーツァルトの音楽に含まれる「1/fゆらぎ」は、脳を深くリラックスさせます。

デジタルに囲まれた生活の中で、どうやってこれを取り入れるか？

窓を開けて自然の風を通す

サーキュレーターで室内の空気を動かす

こうした、ちょっとした「空気の揺らぎ」を作るだけでも、脳の緊張をほぐすスイッチになる。これなら今日からでも実践できそうです。

三重県生涯スポーツ協会、プログラミング教室「テックプログレス」新規会員を募集

https://ict-enews.net/2026/03/19lifelong-sport/

三重県四日市市のプログラミング教室「テックプログレス」にて、春の入会キャンペーンの募集が開始されました。2017年から続く本事業では、昨年度より3次元空間でプログラミング可能な「Roblox」を導入し、最新のデジタル教育に対応しています。エデュケーショナル・デザイン社からの教材提供を受け、質の高いプログラムを地元の小・中・高校生に提供しています。

山田進太郎D&I財団、「Girls Meet STEM for School」成果報告会を開催

https://ict-enews.net/2026/03/19shinfdn-3/

富士見丘中学高等学校でのSTEM体験プログラム「Girls Meet STEM for School」の成果報告会が実施されました。中高生女子の理系進路に対する意識変容や外部連携の重要性を共有。実際の企業訪問を通じた理系へのイメージ具体化など、STEM分野におけるジェンダーギャップ解消に向けた具体的な実践例が挙げられました。

AIで自分だけの折り紙をデザイン、 豊洲で「うさプロオンライン」を活用したワークショップ開催

https://ict-enews.net/2026/03/18yuber-2/

最新のAI技術と子どもたちに馴染み深い「折り紙」を組み合わせた親子向けワークショップが開催されました。自社開発の「うさプロオンライン」によりAIで生成した独自デザインを実際に折ることで、デジタルとアナログ工作を融合。5歳児から小学校高学年までを対象に、遊びを通じて最先端技術に触れる体験を提供しています。

🧭 読書の動機・背景

幼児教育に携わる者として「今こそ読んでおくべき一冊」として薦められ手に取ったのですが、実に奥深く、岡博士の日本の未来を憂う気持ちが痛く感じさせれた一冊となりました。

💡 核心的なアイディア

自然が人間に差し出してくれるものを上手に受け取るための心構えが「情緒」であり、それこそが正しく美しい生き方の土台である。

📝 本書の要点と考察

1. 「百姓」としての数学、情緒という通路

岡博士は、数学を「無から有を創る」営みとして、百姓（農耕）に例えます。

• 数学者 ＝ 百姓： 種をまき、自然の理の中で育てる。オリジナリティは「無から生み出す」ことにある。
• 物理学者 ＝ 指物師： 既存のものを組み立て、加工する。
• 現代の危機： 指物師やコンピュータ的な「組み立てる思考」が支配的になり、自然から何かを受け取るための「情緒の通路」が失われている。

人間は今一度、百姓に戻って本物の数学、まっとうな経済をやるべき。情緒の構造があるところにこそ、本物が存在する。

2. 「3S」の警告と「主体性の逆転」

スポーツ、セックス、シネマの３つのSがいけない。 外の物が感覚から入って人の感情を支配する。セックスは人の高尚のものは大脳の上の部分にあるのに、下の部分ばかり働くから。スポーツは、知覚作業がよく働かねばならないのに、運動作用がよく働く。つまり、３つとも方向が反対なのであって、これらを流行させれば知的には無力になる。大変なときにオリンピックを持ってきた。

「主体性の逆転」を危惧す。本来、人間の叡智や情緒（内的なもの）が外界を律するべきなのに、外界の刺激が受動的な感覚を通じて脳を支配し、人間を「刺激に対する反応機械」に変えてしまうことへの警鐘でした。

60年前の警鐘は、現代においてさらに深刻な形で的中しています。博士が危惧した「3S（スポーツ、セックス、シネマ）」による知的無力化は、現代のデジタル環境に形を変えて浸透しています。

現代版「3S」によるハック

• スクリーン（Cinemaの進化）： スマホという「24時間、手のひらの中のシネマ」が知覚を支配。
• 短尺動画（SNS）： 数秒おきの刺激が、感情を外側から強制的に操作する。
• ドーパミン・ループ： 脳の「下の部分（報酬系）」を叩き続け、熟考を妨げる設計。

比較表：情緒の働き vs 現代社会

3. 「沈黙の回復」という処方箋

外からの刺激に反応するだけの「反応マシン」にならないために必要なのは、「沈黙の回復」です。それは単なる静寂ではなく、「反応ではなく熟考する人」になるための意識的な遮断を意味します。

エイチーム、椙山女学園大学で初のゲームプログラミング講義　STEM人材育成を支援

URL: https://ict-enews.net/2026/03/11a-tm/

株式会社エイチームエンターテインメントと椙山女学園大学が提携し、2026年度から本格的なゲームプログラミング講義を開始します。現役のプログラマーが講師となり、UnityやC#を用いた実践的な3Dアクションゲーム制作を体験できるカリキュラムとなっています。大学におけるSTEM人材の育成を支援する、産学連携の先進事例として注目されます。

スペースデータ、「バーチャル国際宇宙ステーション」を教育機関向けに提供

URL: https://ict-enews.net/2026/03/11spacedata/

宇宙スタートアップの株式会社スペースデータが、JAXAの協力のもと開発した「バーチャル国際宇宙ステーション（ISS）」を教育機関向けに無償提供開始しました。デジタルツイン技術を活用し、地上にいながらISS内部をバーチャル体験できる環境を提供します。宇宙教育の多角化と、最先端技術に触れる機会の創出を目的としています。

思わずというか、普段使いのコマンドをWindowsのシェルcmdで使いたいというか、cmdでつい打ってしまってエラーが出てきて打ち直すという、どうでも良いのことですが、積もり積もると莫大な時間の損失になっているのではないかと思われたため、何とか出来るよね！と思って設定した内容です。

大したことはないです。

以下のファイルをどこかに作成します。私は設定ファイルをまとめて、gitで管理しているので、その配下に配置しました。 改行は CRLFで行うことが大事です。

ls=dir /b $*
ll=dir /a $*
cat=type $*
clear=cls

そして、レジストリエディタ (Windowsキー + Rで regedit と入力) を起動して、以下のキーに作成したファイルのパスを設定します。

HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Command Processor\AutoRun

まずは、Command Processorがないか確認します。 Command Processor が存在しない場合は、以下の手順で作成します。

HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\ を右クリックします。

[新規] ＞ [キー] を選択します。

名前に Command Processor と入力して Enter を押します。

続いて、Command Processorが選択された状態のところで、 右側の何もない空間で 右クリック ＞ [新規] ＞ [文字列値] を選択します。

名前を AutoRun にします。

AutoRun をダブルクリックし、値のデータにマクロファイルのフルパス（例：C:\Tools\macros.doskey）を入力します。

これで、cmdを起動すると、lsやllが使えるようになります。

lsコマンド完全攻略！サイズ表示から並び替えまで便利なオプションまとめ

LinuxやMacのターミナルで最も頻繁に使う ls コマンド。 デフォルトの表示ではファイルサイズがバイト単位で読みにくかったり、ファイルが多すぎて目的のものを探しにくいことがあります。

今回は、ブログ主がよく使う「これだけは覚えておきたい」便利なオプションを逆引き形式でまとめました。

1. 基本：サイズを読みやすくする (-h)

ファイルサイズを K (KB), M (MB), G (GB) の単位で表示します。 単体ではなく、詳細表示の -l と組み合わせて使うのが鉄板です。

ls -lh

2. 並び替え（ソート）で探す

ファイルが大量にある場合、標準のアルファベット順よりも「サイズ順」や「時間順」が便利です。

3. 表示内容をカスタマイズする

4. おすすめの組み合わせ（最強の三種の神器）

迷ったらこれを使いましょう。

• ls -lha : すべてのファイルを、読みやすい単位で、詳細に表示。
• ls -ltr : ファイルを更新日時順に並べて、最新を一番下（プロンプトのすぐ上）に表示。

効率化のコツ：エイリアス設定

毎回オプションを打つのは大変なので、~/.zshrc や ~/.bashrc に設定を書いておきましょう。

直近1週間（2026年2月15日〜2月22日）の「幼児」「プログラミング教育」「STEM/STEAM教育」に関連する主要な教育ニュースをまとめました。

ラネット、マインクラフトの世界で本格的なプログラミングを学べる教室「プロクラ」が国立市に新規開校

URL: https://ict-enews.net/2026/02/18ranet/

ラネットは、人気ゲーム「マインクラフト」を活用したプログラミング教室「プロクラ」を、2026年4月1日に東京都国立市の「ドコモショップ国立店」にて新規開校します。 小学生から中学生を対象に、基礎から上級までの4コースを提供し、創造性や論理的思考力、プレゼンテーション能力を養うことを目的としています。 マインクラフトの世界観を活かした本格的な学びを通じて、子供たちが自ら考え、行動する力を育む教育環境を提供します。

小学校入学、年長児保護者の84.5％が「不安あり」と回答 =ベネッセ調べ=

URL: https://ict-enews.net/2026/02/20benesse-16/

ベネッセコーポレーションが実施した調査により、小学校入学を控える年長児の保護者の約84.5%が、子供の入学に対して何らかの「不安」を感じていることが明らかになりました。 主な不安要素として、学校生活への適応や登下校の安全、学習面の準備、さらには友達関係の構築などが挙げられています。 多くの保護者が入学前に生活習慣の改善や読み書きの練習などを通じて準備を進めているものの、心理的な不安が大きい実態が示されています。

やる気スイッチグループ、プログラミング教育 HALLO 春の無料体験会 実施中

URL: https://ict-enews.net/2026/02/17yarukiswitch-4/

やる気スイッチグループが展開するプログラミング教育「HALLO」では、新年度に向けた「春の無料体験会」を全国の教室で実施しています。 「Playgram」という独自教材を使用し、ゲーム感覚でプログラミングの基礎からコード入力までを段階的に学べるプログラムが特徴です。 2025年からの大学入学共通テストでの「情報」必修化など、教育環境の変化に対応した体系的なカリキュラムを親子で体験できる機会を提供しています。

直近1週間（2026年1月25日〜2月1日）の教育関連ニュースをまとめました。

• マイクラを学ぶプログラミング教室「プロクラ」、 KDDIとパートナー契約を締結 URL: https://ict-enews.net/2026/01/30kec-miriz/

  • マインクラフトを活用したプログラミング教室「プロクラ」を運営するKEC MirizがKDDIとパートナー契約を締結しました。
  • 両社のリソースを活かし、プログラミング教育の普及と質の向上を目指す取り組みです。
  • KDDIの通信技術やサービス基盤との連携により、より多くの子どもたちに質の高い教育機会を提供することが期待されます。

• 中高生対象「STEAM JAPAN AWARD 2026」、応募は3月10日まで URL: https://ict-enews.net/2026/01/30steam-japan/

  • 中高生が自ら課題を見つけ、テクノロジーやアートを駆使して解決策を提案する「STEAM JAPAN AWARD 2026」の応募受付が進んでいます。
  • 自由な発想で社会課題に挑むプロジェクトを募集しており、若きイノベーターの輩出を目指しています。
  • 昨今のSTEAM教育への関心の高まりを受け、多様な分野からの応募が期待されています。

• 保育・教育施設向けICTサービス「コドモン」、7年連続でシェア第1位 URL: https://ict-enews.net/2026/01/30codmon-13/

  • 園支援システム「コドモン」が、保育・教育施設向けICTサービスにおいて7年連続でシェア第1位を獲得したことが発表されました。
  • 登降園管理や保護者連絡などの業務効率化を支援し、保育現場の負担軽減に大きく貢献しています。

• 待遇改善や復職促進など人材確保策を議論 幼稚園教諭で作業部会 URL: https://www.kyobun.co.jp/article/2026012906

  • 文部科学省の作業部会にて、幼稚園教諭の人材確保に向けた処遇改善や復職支援の具体策が議論されました。
  • 深刻化する教員不足に対応するため、勤務環境の整備やキャリア形成の支援が焦点となっています。
  • 幼児教育の質を維持・向上させるための基盤づくりとして、今後の制度設計が注目されます。

• 【小学校受験】10校参加「千葉県私立小学校フェア」2/23 URL: https://resemom.jp/article/2026/01/30/84863.html (※トップページ掲載情報より)

windows でのhugo環境整備

windowsでもhugo環境を構築したくて準備。 画面表示させると、page not found. とだけ表示されて困りました…。

環境構築方法

まずは必要なものをインストール

winget install Git.Git
winget install Hugo.Hugo
winget install Hugo.Hugo.Extended
winget install GoLang.Go
winget install OpenJS.NodeJS.22
npm install -g pnpm

あとは各サイト用に準備です

git clone .... (すでに用意されている場合)
pnpm install
git submodule update --init --recursive  これを忘れると私のようになる
hugo server -D

これで良いはず。

教育の現場は今、2030年頃の改訂が見込まれる「次期学習指導要領」に向けて大きな転換期を迎えています。 これからの子供たちに何が求められ、どのような課題が浮き彫りになっているのか。最新の教育政策動向と、現場の先生方の議論から見えてきた「光と影」について深掘りします。

2026年現在、私たちのビジネスインフラは大きな転換点を迎えています。長年、電子メールの標準として親しまれてきた「POP受信」が、Googleをはじめとする主要プラットフォーマーによって事実上の「終焉」へと導かれています。

ここではhugoのマークダウン記法を確認していきます。

シンタックスハイライト

バックスラッシュでコードを記載することで対応してもらえる

function myhugodemo(int $a, text $b, array $c):void {
    print $a;
    print $b;
    print $c;
}

ポイント注釈